自己啓発

集中力を高める10の方法|仕事の効率・生産性・持続力アップ!

「集中力を高めて、仕事の効率や生産性をアップさせる方法は?」「どうやったら集中力を持続させられる?」そんなお悩みをお持ちの方へ。この記事では集中力を高める10の方法を紹介します。すぐに取り入れられる方法ばかりなので、即実践に活かして集中力アップを図ましょう!
メンタルヘルス

セロトニンのサプリメントおすすめ|睡眠・不安障害・うつ病に効く!

セロトニンのサプリメントをお探しの方へ。セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、感情や気分、睡眠の質に関わる脳内物質です。そんなセロトニンはサプリで摂ることが可能。この記事ではセロトニンのおすすめのサプリメントを紹介します。
スピリチュアル

瞑想の時に聴く音楽おすすめ6選!3分〜30分の長さ別で紹介【全て無料】

瞑想の時に聴く音楽をお探しの方へ。この記事では、サウンドヒーラーの筆者が、メディテーションにおすすめの音楽を3分・5分・10分・15分・20分・30分と長さごとに紹介をしていきます。瞑想したい長さに合わせて好きな音楽を選べるので、ブックマーク必須ですよ!
メンタルヘルス

うつ病に効く食べ物7種類!食事でうつ症状の改善・予防

うつ病に効く食べ物を知りたい方へ。食べ物の脳に与える影響は大きく、食生活によって精神を病んでしまう人がいるのと同時に、食事でうつ症状の改善や予防をすることもできます。本記事ではうつ病に効く食べ物を7種類紹介していきます。
自己啓発

朝習慣おすすめ10個!成功者のモーニングルーティーンとは?

朝のおすすめの習慣を知りたい方へ。成功をしている人や幸せを掴んでいる人の朝のルーティーンは一体どういったものなのでしょうか。本記事ではすぐに真似することのできる朝習慣におすすめな10個のことを紹介します。
スピリチュアル

マインドフル・イーティングとは?食べる瞑想はダイエット効果もアリ

マインドフル・イーティング(食べる瞑想)とは何か知りたい方へ。毎日の食事を五感を使って楽しむことでマインドフルネスな心の状態になれるマインドフル・イーティング。ダイエット効果もあると言われている今話題のマインドフル・イーティングについて紹介していきます。
スピリチュアル

マインドフルネスを継続するの10コツ!簡単に習慣化しよう

「マインドフルネスが続かない」とお悩みの方へ。マインドフルネスには素晴らしい効果があるのはわかるけど、なかなか忙しくて習慣化しづらいと感じているのではないでしょうか。本記事では、マインドフルネスを継続させる10個のコツを紹介します。
スピリチュアル

歩く瞑想で簡単にマインドフルネス!普通の瞑想が苦手な人にもおすすめ

「瞑想が苦手…」「瞑想が難しい」そんな方に朗報!毎日私たちのする「歩く」という行為を活用して瞑想をし、誰でも簡単にマインドフルネスの効果を高めることができます。本記事では歩行瞑想の方法や効果を紹介します。
自己啓発

人に好かれる6つの方法|カーネギーが『人を動かす』で提唱した原則とは

「人に好かれるにはどうすればいい?」そんなお悩みをお持ちの方におすすめなのが、D.カーネギー著『人を動かす』。世界的名作と言われる著作では現代にも通じる人間関係の法則が紹介されています。本記事ではカーネギーの提唱した「人から好かれる6原則」を紹介します。
メンタルヘルス

30代女性のうつ病体験談| アラサーの仕事・家族・うつのリンク

これってうつの初期症状?最近何をやっても楽しくないし、疲れが取れない。女性として仕事も家庭もちゃんとやってきたはずなのに…と不安になっている方。この記事では、30代女性のうつ病体験談をもとに、知っておきたいうつ病のことを紹介します。
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