自分優先でいい!もう我慢はしない!自分を大切にする10の方法

自分優先

「他人の様子を伺ったり、他人ばかりを優先してついつい自分を後回しにしてしまう…」

「自分を優先するのは気を引ける」

他人を傷つけたくないあまり自己犠牲をしてしまい、ドッと疲れてしまっていませんか?

自分を優先することは決して自分勝手なことではありません

この記事では自分を優先する10の方法を紹介します。

スポンサーリンク

自分を優先する方法① セルフケアのルーティーンを作る

自分を優先する セルフケア

“セルフケア”ってよく聞くけど一体なに?

セルフケアとは、自分で自分のことをケアすること。

自分の心の欲しているものを聞いて、それを与えてあげます。

 

人によってセルフケアの方法は様々。

ジムに行って汗をかくことで気分を上げることもいる一方、ヨガなど静かにじっくりとやる方がしっくりくる人もいるでしょう。

キャンドルを焚いて湯船に浸かったり、寝る前にお気に入りのパックをしたり、なんでも自分の心が心地よいと感じることをしてあげてください。

本を読んだり料理をしたりするのが好きな人はそれもいいですね。

 

セルフケアを行うことは、自分を優先することへの第一歩!

 

自分で自分の労わり方がわかったら、それをルーティーンにしましょう。

スポンサーリンク

自分を優先する方法② しっかりと休む

自分を優先する 休む

多忙な毎日で休むことを忘れていませんか?

”自分を優先する”ということはしっかりと休息すること。

自分の部屋をリラックスできるように整えたり、睡眠時間をしっかりと確保してください。

友達からの誘いがあっても、自分の睡眠時間まで削る必要はありません。

本当の友達ならわかってくれるはずです。

スポンサーリンク

自分を優先する方法③ 周りの人の助けをかりる

自分を優先する 周りの人の助け

自分を犠牲にしてしまいがちなあなたは、周りの人の相談に乗ったり、助けて上げるのに一生懸命で、ついつい自分のことは後回しにしてしまっていませんか?

助けが必要な時は周りの人に相談をしてもいいんです。

あなたにとって身近な人が大切なのと同じだけ、あなた自身もとっても大切で価値がある存在なんですよ。

スポンサーリンク

自分を優先する方法④ 自分の時間”me time”もスケジュールに入れる

自分を優先する 自分の時間 me time

自分だけの時間 “me time”、ちゃんと取れていますか?

スケジュール帳が空いていると、なんか寂しいと感じたり、突然の予定にもOKしてしまうものです。

自分を優先するには、自分だけの時間もちゃんとスケジュールに組み込むこと。

それは趣味や習い事の時間でもいいですし、お家でゴロゴロだって立派な自分だけの時間。

定期的にme timeをスケジュールしておくことで、心の充電ができます。

スポンサーリンク

自分を優先する方法⑤ ”No”っていい

自分を優先する Noという

突然の誘いや呼び出しをなかなか断れない方へ。

“No”って言ってもいいんですよ!

「今日は疲れてるから家に帰りたいな」

「帰ってあのドラマの続きがみたい」

「ほんとは資格の勉強がしたいんだけど…」

など理由はなんでも構いません。

そして、断るときに本当の理由をいう必要もないですし、罪悪感も感じる必要はないんです。

罪悪感なく自分自身を優先できるようになれるように少しずつ”No”に言い慣れていきましょう。

スポンサーリンク

自分を優先する方法⑥ 直感を信じる

自分を優先する 直感

直感って実は心の声だったりします。

「なんとなくやりたくないな…」

「なんかあそこは雰囲気よくないから好きじゃない」

そういう直感を大切にしてください。

 

そして、もっともっと”ワクワク”の直感を信じましょう。

自分の心の声を長年無視し続けてきた場合は、心の声がはっきりと聞こえるようになるまで少し時間がかかるかもしれません。

それでも、少しずつ直感を大切にしはじめれば、ザワザワがなくなります。

 

メンタルの衛生を保つために、心の声を優先するようにしてみてください。

スポンサーリンク

自分を優先する方法⑦ コンフォートゾーンの外へ

自分を優先する コンフォートゾーン

「一人旅に出る」「スカイダイビングに挑戦する」「富士山に登る」「仕事を辞める」

普段はこわくてなかなかできないこと、だけど本当は挑戦してみたかったことをやってみる時です。

英語ではこれを”Get outside of your comfort zone”といいます。

直訳すると、「コンフォートゾーンの外に出る」

コンフォートゾーンっていうのは、心地よいぬるま湯の状態。

一度勇気を振り絞ってコンフォートゾーンから出てみると、見える景色が変わります。

 

コンフォートゾーン外のことに挑戦をするのは、自分を優先することにもつながります。

なぜなら、それはあなたのずっとやってみたかったことや叶えたかったことを”自分を優先して”挑戦するから。

 

今年はコンフォートゾーンの外のことに挑戦しましたか?

まだっていう方は、今年の終わりまでに何かに挑戦してみてはいかがでしょう。

コンフォートゾーンを拡大!今年前期に挑戦したこと18つ|misakihoshi
こんにちは、みさき(@misakitokyo)です。 今年もあっという間に半年が終わってしまいました。 この6
スポンサーリンク

自分を優先する方法⑧ 自分に思いやりをもつ

自分を優先する 思いやり

自分に思いやりを持って接していますか?

あなたは周りの大切な人に、思いやりを持ってあれこれ世話をしてあげたり、サプライズを考えたり、相談に乗ったりととても優しい方ではないですか?

その愛情を、自分にも注いであげてください。

他人に優しく、自分にはさらに優しく

自分への思いやりを忘れずに過ごすことで、自分を優先することの意味がわかり始めます。

自分に優しくする方法がわからない人へ。10のセルフケア術
「自分に優しくするって一体どういうこと?」「自分に優しくする方法がわからない…」周りの人には優しくできるのに、自分に対してついつい厳しくまうタイプのあなたへ。この記事では自分に優しくなれる10のセルフケア方法を紹介します。
スポンサーリンク

自分を優先する方法⑨ 感謝の気持ちをノートに書く

自分を優先する 感謝の気持ち

毎日3つ、感謝したいことを3つノートに書きましょう。

これをするだけで、とっても優しい気持ちに包まれます。

自分のいまある環境や、周りの人、モノに感謝をすると、優しい気持ちになれて、自然と自分への優しい気持ちも湧いてきますよ。

感謝ノートの書き方を実例付きで解説♡引き寄せ効果もある幸せが叶うノート
書くだけで幸せになれる「感謝ノート」ってなに?願いを引き寄せることができるってホント?この記事では感謝ノートの書き方を実例付きで説明します。とても簡単なので、ぜひあなたも自分の感謝ノートを作って、夢を叶えましょう♪
スポンサーリンク

自分を優先する方法⑩ 恋愛は一旦お休みする

自分を優先する 恋愛

自分を最優先にできていない時は、恋愛は一旦おやすみです。

なぜなら、自分を自分で愛せない人に人を愛す資格はないから。

自分で自分のことを100%幸せにできたときに、そのコップの水が満タンになったときに、

そのコップから溢れ出した愛情を相手に分け与えることができるようになるのです。

自分で自分のことを守れないときに恋愛をしてしまうと、ひどく傷ついてしまうこともあります。

 

「自分のことを優先できてないな」と感じるのであれば、自分への愛を磨くまで恋愛を一旦おやすみしましょう。

 

この記事を書いた人

Misaki Hoshi

マインドフルネスコーチ/ サウンドヒーラー/ ミスジャパン・ツーリズム・インターナショナル2017-'18
海外IT企業にて月間400万PVのサイトの編集長→うつ病を患い2019年3月に退社→フリーランスとして独立し、メンタルヘルスの大切さについての発信するため当サイトLIFEカタログを立ち上げる
アメリカ留学経験と4年半の海外在住期間により日本文化への興味を深め、振袖着付けを覚えたり、SSA酒ソムリエの資格を取得。

LIFE CATALOGをフォローする

 

 

 

 
※本コンテンツでは、メンタルヘルスに関する言及がありますが、特定の治療法や投稿者の見解を推奨したり、完全性、正確性、有効性、合目的性等について保証するものではなく、その内容から発生するあらゆる問題について責任を負うものではありません。
 

メンタルヘルス
スポンサーリンク
スポンサーリンク
LIFE CATALOG
タイトルとURLをコピーしました