「他人の様子を伺ったり、他人ばかりを優先してついつい自分を後回しにしてしまう…」
「自分を優先するのは気を引ける」
他人を傷つけたくないあまり自己犠牲をしてしまい、ドッと疲れてしまっていませんか？
自分を優先することは決して自分勝手なことではありません。
この記事では自分を優先する10の方法を紹介します。
コンテンツ
自分を優先する方法① セルフケアのルーティーンを作る
“セルフケア”ってよく聞くけど一体なに？
セルフケアとは、自分で自分のことをケアすること。
自分の心の欲しているものを聞いて、それを与えてあげます。
人によってセルフケアの方法は様々。
ジムに行って汗をかくことで気分を上げることもいる一方、ヨガなど静かにじっくりとやる方がしっくりくる人もいるでしょう。
キャンドルを焚いて湯船に浸かったり、寝る前にお気に入りのパックをしたり、なんでも自分の心が心地よいと感じることをしてあげてください。
本を読んだり料理をしたりするのが好きな人はそれもいいですね。
セルフケアを行うことは、自分を優先することへの第一歩！
自分で自分の労わり方がわかったら、それをルーティーンにしましょう。
自分を優先する方法② しっかりと休む
多忙な毎日で休むことを忘れていませんか？
”自分を優先する”ということはしっかりと休息すること。
自分の部屋をリラックスできるように整えたり、睡眠時間をしっかりと確保してください。
友達からの誘いがあっても、自分の睡眠時間まで削る必要はありません。
本当の友達ならわかってくれるはずです。
自分を優先する方法③ 周りの人の助けをかりる
自分を犠牲にしてしまいがちなあなたは、周りの人の相談に乗ったり、助けて上げるのに一生懸命で、ついつい自分のことは後回しにしてしまっていませんか？
助けが必要な時は周りの人に相談をしてもいいんです。
あなたにとって身近な人が大切なのと同じだけ、あなた自身もとっても大切で価値がある存在なんですよ。
自分を優先する方法④ 自分の時間”me time”もスケジュールに入れる
自分だけの時間 “me time”、ちゃんと取れていますか？
スケジュール帳が空いていると、なんか寂しいと感じたり、突然の予定にもOKしてしまうものです。
自分を優先するには、自分だけの時間もちゃんとスケジュールに組み込むこと。
それは趣味や習い事の時間でもいいですし、お家でゴロゴロだって立派な自分だけの時間。
定期的にme timeをスケジュールしておくことで、心の充電ができます。
自分を優先する方法⑤ ”No”っていい
突然の誘いや呼び出しをなかなか断れない方へ。
“No”って言ってもいいんですよ！
「今日は疲れてるから家に帰りたいな」
「帰ってあのドラマの続きがみたい」
「ほんとは資格の勉強がしたいんだけど…」
など理由はなんでも構いません。
そして、断るときに本当の理由をいう必要もないですし、罪悪感も感じる必要はないんです。
罪悪感なく自分自身を優先できるようになれるように少しずつ”No”に言い慣れていきましょう。
自分を優先する方法⑥ 直感を信じる
直感って実は心の声だったりします。
「なんとなくやりたくないな…」
「なんかあそこは雰囲気よくないから好きじゃない」
そういう直感を大切にしてください。
そして、もっともっと”ワクワク”の直感を信じましょう。
自分の心の声を長年無視し続けてきた場合は、心の声がはっきりと聞こえるようになるまで少し時間がかかるかもしれません。
それでも、少しずつ直感を大切にしはじめれば、ザワザワがなくなります。
メンタルの衛生を保つために、心の声を優先するようにしてみてください。
自分を優先する方法⑦ コンフォートゾーンの外へ
「一人旅に出る」「スカイダイビングに挑戦する」「富士山に登る」「仕事を辞める」
普段はこわくてなかなかできないこと、だけど本当は挑戦してみたかったことをやってみる時です。
英語ではこれを”Get outside of your comfort zone”といいます。
直訳すると、「コンフォートゾーンの外に出る」
コンフォートゾーンっていうのは、心地よいぬるま湯の状態。
一度勇気を振り絞ってコンフォートゾーンから出てみると、見える景色が変わります。
コンフォートゾーン外のことに挑戦をするのは、自分を優先することにもつながります。
なぜなら、それはあなたのずっとやってみたかったことや叶えたかったことを”自分を優先して”挑戦するから。
今年はコンフォートゾーンの外のことに挑戦しましたか？
まだっていう方は、今年の終わりまでに何かに挑戦してみてはいかがでしょう。
自分を優先する方法⑧ 自分に思いやりをもつ
自分に思いやりを持って接していますか？
あなたは周りの大切な人に、思いやりを持ってあれこれ世話をしてあげたり、サプライズを考えたり、相談に乗ったりととても優しい方ではないですか？
その愛情を、自分にも注いであげてください。
他人に優しく、自分にはさらに優しく。
自分への思いやりを忘れずに過ごすことで、自分を優先することの意味がわかり始めます。
自分を優先する方法⑨ 感謝の気持ちをノートに書く
毎日３つ、感謝したいことを３つノートに書きましょう。
これをするだけで、とっても優しい気持ちに包まれます。
自分のいまある環境や、周りの人、モノに感謝をすると、優しい気持ちになれて、自然と自分への優しい気持ちも湧いてきますよ。
自分を優先する方法⑩ 恋愛は一旦お休みする
自分を最優先にできていない時は、恋愛は一旦おやすみです。
なぜなら、自分を自分で愛せない人に人を愛す資格はないから。
自分で自分のことを100%幸せにできたときに、そのコップの水が満タンになったときに、
そのコップから溢れ出した愛情を相手に分け与えることができるようになるのです。
自分で自分のことを守れないときに恋愛をしてしまうと、ひどく傷ついてしまうこともあります。
「自分のことを優先できてないな」と感じるのであれば、自分への愛を磨くまで恋愛を一旦おやすみしましょう。
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