セロトニンのサプリメントをお探しの方へ。セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、感情や気分、睡眠の質に関わる脳内物質です。そんなセロトニンはサプリで摂ることが可能。この記事ではセロトニンのおすすめのサプリメントを紹介します。
セロトニンとは
セロトニンとは、脳内神経伝達物質のひとつで、ドパミンやノルアドレナリンを制御して、精神を安定させる働きがあります。
セロトニンが不足すると、脳機能の低下や、感情や気分のコントロール、睡眠への障害が出てきます。
セロトニンの減少はうつ病の要因になります。
そんなセロトニンは、陽の光を浴びることで合成されやすくなります。日照時間の少ない国でうつ病の人が多いことや、冬に憂鬱な気分になるのには太陽の光の関係もありそうです。
また、遺伝や体質でセロトニンが合成されづらい人もいます。
そういった場合には、生活習慣や食生活を改善するほか、サプリメントに頼るというのもひとつの手段です。
セロトニンを増やすことの効果
セロトニンのサプリメントを摂ることで期待できることは
- 睡眠の質の改善
- 不安の解消
- 憂鬱な気分の改善
- 目覚めがスッキリ
- ポジティブな気持ちに
など。
※個人差があり、効果・効能を保証するものではありません。またサプリメントの服用は自己判断・責任でお願いいたします。
セロトニンのサプリメントおすすめ
セロトニンのサプリでおすすめなのが、メンタルサプリ専門店のリラクミンシリーズ。
ラクマ葉とうハーブから作られていて、このラクマ葉に含まれるフラボノイド化合物がセロトニンを増加させるそうです。
ノンレム睡眠時間の割合が改善されるので、眠りが深くなります。
ラクマ葉エキスの他にも、アミノ酸の一種のギャバが50mg、クワンソウが100mg含まれていて、ストレスにも効きそうです。
その他ビタミンB1、B2、B6などのビタミン系も。
リラクミンのサプリメントは、科学的根拠に基づいて、”睡眠をサポートする”という機能性も表示されているので安心です。
主成分のほとんどが天然成分というのも嬉しい！
１ヶ月分は3,400円（税込）なので、１日あたり113.3円程度。
コンビニでペットボトルのお茶を買うより安いので、これで生活の質が改善するならかなりコスパが良いです。
定期購入だと10%~15%も割引があってさらにお得！
「最近ストレスが多いな」「なんだかよく眠れない」「不安な気持ちになる」といった不調を自覚しているのであれば、常備しておいて損はないサプリメントです。
セロトニンのサプリメントおすすめ・まとめ
憂鬱な気持ちになったり、よく眠れない、やる気が出ない…
それはあなたのせいではなく、脳内神経物質のバランスが崩れているからかもしれません。
そんな時は、サプリメントを取り入れてみるのも手です。
サプリメントは薬ではなくあくまでも”食品”なので、気長に続けてみると良いでしょう。
